I miei buoni motivi per fare i Mandala



Solo adesso, che abbiamo raggiunto una quotidianità "normale" (la stessa scuola per tutti e tre e' un bel traguardo!), mi rendo conto di quanto sia stato duro e intenso l'ultimo anno. 

Nonostante abbia cercato di affrontarlo nel migliore dei modi, con lo spirito giusto, per me, mamma/donna/moglie è stato intenso e pesante. 
I cambiamenti ti segnano e, da mamma, mi hanno visto protagonista nella fase di sostegno dei miei figli. 

Li ho aiutati, come è giusto che sia, mi sono fatta in quattro per supportarli in tutti i sensi, dalla scuola alle relazioni sociali, dai momenti di paura e disagio a quelli di stress. 
E lo stress ha colpito anche me, in maniera inconscia.
E' stato un incontro con una persona speciale, della quale magari tra un po' vi parlerò, che mi ha illuminata. 
Mi ha fatto realizzare che le mie giornate erano una lotta continua contro il tempo, contro le mille cose da fare, contro quelle tante voci che in testa mi dicevano quale doveva essere l'azione successiva ancora prima d'aver concluso l'azione in corso. 
Quello che in tanti chiamano multitasking a me stava facendo scoppiare la testa!
Avevo bisogno di rallentare, di mollare la presa e lasciar perdere alcune cose, perché non sempre tutto può essere perfetto e fatto in tempo, un po' un modo d'accettare che sono umana e non una "wonder woman"!
Quella sensazione di non potermi mai fermare ed avere sempre qualcosa da fare mi attanagliava e quelle voci in testa non mi lasciavano.
Finché non ho scoperto i Mandala!
E' arrivata la mia passione per i Mandala a farmi uscire dal tunnel e farmi rallentare, ma non solo.
I Mandala, dal sancrito "centro" o "cerchio", sono dei disegni circolari di vario tipo, con un punto centrale dal quale si sviluppa la rappresentazione. Io non li creo, io li coloro. 

Il mio primo Mandala - Giugno 2015

E questo mi fa stare troppo bene. 
Sono mesi ormai che il momento del "mandala" è il mio momento. In casa tutti sanno che non devo essere disturbata e sembrano rispettare la mia richiesta. 
Il Mandala è il mio rifugio nei momenti di rabbia, quando anche una semplice discussione con i bambini potrebbe sfociare in litigate epocali, io mi allontano, mi siedo e comincio a colorare. 
"Ma dov'è mamma?" si chiedono magari i bambini in quei frangenti e qualcuno dei tre risponde "sta colorando!".
Quel colorare, quel percorrere i tratti del Mandala, seguire le sue linee, mi rilassa talmente tanto che adesso non posso più farne a meno. 

libri da colorare
 
I  miei colori sono sempre a portata di mano: dei pennarelli a punta finissima dai colori vivi, accessi.

colori per mandala

I Mandala mi aiutano a respirare più lentamente e regolano il mio battito cardiaco.
Me ne sono accorta fin da subito che qualcosa nel mio modo di respirare cambiava mentre coloravo. Piano piano, minuto dopo minuto il battito si regolarizza e la mia respirazione prende ritmi che in condizioni normali mi sognerei!

mandala libri


I Mandala mi liberano la mente.
Focalizzandomi sul mandala e sui colori permetto alla mia mente di rilassarsi.
Per arrivare ad avere la mente libera da pensieri ci sono voluti un paio di Mandala, non è stata una cosa immediata. Adesso quando inizio a colorare mi bastano pochi minuti di immersione totale nel disegno per avere la mente libera e dedicarmi solo ai colori e alle forme. L'unico pensiero è scegliere che tonalità usare. 
E' incredibile come nelle mie giornate "NO" la scelta del colore sia sbagliata e mi ritrovi poi a lasciar perdere quel determinato disegno perché il colore è stato scelto in una condizione non totalmente ideale.
Mandala

Mi è successo settimana scorsa con questo Mandala, iniziato in tonalità verde e poi abbandonato dopo aver optato per il rosa nella parte centrale. L'ho guardato e riguardato, ma quel rosa nel mezzo non mi piace!
Per cui questo Mandala è rimasto fermo lì, incompleto! 
Credo che un "art therapist" qui troverebbe pane per i suoi denti!

I Mandala favoriscono la meditazione.
E' con il pennarello in mano e le piccole linee da colorare e percorrere che riesco a raggiungere livelli intensi di meditazione, sempre che intorno non ci sia il finimondo. 
Ecco perché spesso lo faccio la sera, prima d'andare a dormire, quando i bimbi sono già nel mondo dei sogni ed il silenzio concilia la meditazione.
Sono talmente immersa in quello che faccio che le poche volte che ho provato a colorare il mandala stando al telefono con mia mamma non ci sono riuscita, non riuscivo a parlare e colorare allo stesso tempo, roba da matti!  

Questo il Mandala fatto in vacanza - estate 2015

I Mandala aumentano la conspevolezza di me stessa. 
Come dicevo prima è incredibile come la scelta di un colore, di una tonalità sia legata ad uno stato d'animo. Questo mi aiuta ad avere più consapevolezza di me, a rendermi conto anche solo per la scelta "sbagliata" di un colore che qualcosa non va e questo mi porta ad analizzarmi. Oppure la semplice difficoltà di decidere che colore usare mi apre mille discussioni nella mente per capirne il motivo e vi assicuro che un motivo c'è sempre, magari legato a qualche evento particolare della giornata o ad una preoccupazione latente.

mandala adulti
Questo Mandala è rimasto fermo qui, qualche scelta di colore che non mi convinceva e tanti spazi bianchi, ma agli occhi dei bambini per esempio risulta "finito"! Punti di vista, sempre!

I Mandala mi divertono e aumentano la mia creatività.
Ovviamente non farei i mandala in ogni momento libero se non mi piacesse. Mi diverto e mi danno soddisfazione. Mi piace quando raggiungo il risultato e completo il foglio, mi piace riguardarli e contemplare i colori e mi piace scoprire nuove tecniche. Questo il mio ultimo "work in progress":

libri da colorare adulti

I Mandala sono contagiosi.
mandala bambiniCredo che per i miei bambini vedere la mamma colorare sia un po' come ritrovare un'amichetta con cui condividere una passione.

Non sono rari i momenti nei quali tutti coloriamo. 
All'inizio loro prendevano i loro quaderni, adesso vogliono tutti i mandala!

mandala


E che Mandala sia!


I libri Mandala che vedete nelle foto fanno parte della serie "Colouring for mindfulness" ed hanno la caratteristica d'avere i fogli quadrati staccabili, di spessore sufficiente affinché il colore non trapassi dietro, la qualità è ottima e sono divisi per categorie.